「坐地推球」推球动作

2023-11-16 09:19:08 38阅读

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正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

铅球的动作要领及训练方法有：出手方法练习、出手速度练习、出手角度练习。出手方法练习练习者对墙正面开立，距离1米，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球。推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。

握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。

身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。

持球锁骨窝（握球与持球）五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。

铅球的动作要领和训练方法如下：铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

1、推球小班教案篇1 教学目标：刺激幼儿前庭平衡觉；有助于提高幼儿注意力；强化上肢，颈部力量。教学重点：刺激幼儿前庭平衡觉，提高幼儿注意力。教学难点：能够长时间坚持标准动作。

2、小班优秀公开课教案(篇1) 【活动目标】通过欣赏故事《小蚂蚁坐车》，懂得尊敬老人，待人热情。结合自己的生活经验讨论，在公共汽车的不同情境中应该怎样做。感受故事中小动物们之间互相帮助、相亲相爱的情感。

3、幼儿园小班体育教案篇1 活动设计背景：在平常的户外活动中，我经常带着本班的孩子玩轮胎。孩子们有的滚，有的把轮胎堆高。通过玩轮胎发展了孩子手部的肌肉，训练了孩子的手眼协调等各方面的能力。

4、幼儿园小班体育教案篇1 活动目标：巩固学习韵律操，能随音乐的节奏正确表演相应的动作。学会按要求向指定方向跑和跳，并能有序地摆放小椅子。在音乐游戏中，注意倾听音乐，并遵守游戏规则。

5、幼儿园小班体育教案篇1 活动目标能模仿鸭子走路的动作，练习大步走和小步走。能按照口令进行走路、跑步的交替动作。提高动作的协调性与灵敏性。初步培养幼儿体育活动的兴趣。

6、幼儿园小班优质课公开课教案目标：观察小老鼠在看望奶奶途中所发生的故事情节，理解故事内容。知道夏天天气炎热，吃西瓜可以防暑降温。准备：大图书一本，多媒体课件，西瓜。

1、触觉感统训练：通过洗澡游戏、梳头游戏、毛巾卷游戏、沙土游戏、小刺球游戏等来刺激孩子的身体。听觉感统训练：通过听音乐、复述故事、萝卜蹲等游戏来训练孩子的听觉。

2、-3岁宝宝感统训练游戏合集《抓泡泡》游戏目的：锻炼孩子手眼协调能力，观察力，追逐能力。游戏准备：泡泡瓶一个。游戏活动：成人用泡泡瓶吹出泡泡，逗引孩子注意。鼓励孩子追逐泡泡、并用手去抓泡泡。

3、所以家长们要重视孩子的感统能力的训练。多做这些训练可以使小孩左右脑平衡发展。以下几点感统训练方法是我们在教育孩子的过程中自己总结出来的，在家中就可以做，简单易行，写出来供各位家长参考、交流学习。

4、刷子脱敏训练目的：加强皮肤的接触刺激，减少触觉防御。玩法：家长用刷子先刷孩子的手背、手指等触觉防御性较少的部位，然后渐渐过渡到刷孩子的手心，再刷脚的部位，先刷脚趾、脚跟、然后渐渐过度到刷脚的中心部位。

提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是为了提高人体利用氧气的能力。锻炼心肺功能，扎实的耐力训练能让你的心肺功能更加强大。因为耐力训练很苦很累，所以锻炼人的意志品质。

体育课上耐力素质训练提高肺活量大小，肺活量大小一是取决于身体的发育状况，儿童青少年成长至成人，肺活量不做任何锻炼都会自然增长。二是取决于体育锻炼，如经常长跑，肺活量将提高得更快。

锻炼心肺功能，扎实的耐力训练能让你的心肺功能更加强大。因为耐力训练很苦很累，所以锻炼人的意志品质。

与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。

原地推铅球训练方法具体如下：握球方法五指自然分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根处，拇指扶在球体侧面，掌心空出，手腕背屈。手指和手腕力量较强者，可将铅球适当地移向手指的第二指节处。

原地推铅球的训练方法1原地转髋模仿练习原地站立，两脚与肩同宽，体重在弯曲的右腿上，右手推右髋做蹬地送髋动作要求提脚跟，蹬地的同时送髋2转髋推物练习原地做蹬地送髋的同时，用右手推障碍物树。

运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

传球：篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗。并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位。

篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

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