「地推隔日单」地推每日总结
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如何锻炼胸肌
平板支撑：平板支撑是一种全身性的运动，也能有效地锻炼胸肌。保持身体平直，手肘与肩膀保持一致，注意保持肚子和腰部不下垂。跳绳：跳绳不仅可以锻炼心肺功能，也可以锻炼胸肌。
胸肌的快速增长需要高负荷、低次数的训练，通过这种方法可以快速刺激肌肉生长。例如，重量占最大负荷的60-70%进行6-10次的训练，这种训练方式能够快速激活胸肌细胞，并增强肌肉。
练胸肌常用的方式 1：俯卧撑 胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。眼睛向前看，不要看地面。双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。完全伸直后，停顿一会儿。慢慢地弯曲手臂，放低你的身体。
胸肌练成型要多久.怎么练!
至少一个月。根据个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间因人而异，一般初见成效的至少一个月。练胸肌的最佳效果是每天17-19点，练30-60分钟，一周2-3次，搭配合理饮食，坚持锻炼即可。
至少需要一个月的时间才能让胸肌看起来更加完美。我认为正确的练习方法是在健身馆里经过健身教练的合理指示训练胸肌。
胸肌多久能练出来 跟自身体质有关，一般最快也要2-3个月才能练出来。
在锻炼的过程中，会明显的感觉的二头肌练完了，疼一天就好了，胸肌练完了，有时会疼两三天。你指的效果其实就是，肌纤维损伤后的修复过程。坚持每次每个部位的动作12组一个，每个部位要达到10组以上，最好是20组。
俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。这里的动作标准指的是一定要做到位。做不到位会大大打折。
期货交易中的D、M是什么意思?
前面的字母代表品种，比如CU代表沪铜，M代表豆粕。你按软件里F10可以看到品种的背景介绍。里面可以找到每个品种对应的交易代码 商品交易代码里面没有D，你从哪里看到的？截个图上来。
m：k线的m的形态 d：d线，即慢速指标。ma：ma线，即均线。K线定义：K线是根据一个周期（如每日）内指数或交易品种价格点位走势决定的。
M是大单标志，从技术形态来说，一般表示头部形态。
这个代表的是主力合约。期货合约根据到期交割日不同，一个品种有多个合约，文华财经交易软件里面主力合约前面有“M”标识。
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